รายการที่อัพเดต
เคล็ดลับลดความอ้วน วิธีตรวจสอบว่าเราอ้วนหรือไม่ อ้วนแค่ไหน
ความอ้วน คือ สภาวะร่างกายมีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ โดยมีการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง มากกว่าร้อยละ 25-30 ของน้ำหนักร่างกาย เราสามารถตรวจสอบดูว่าเราอ้วนหรือไม่ ได้โดยวิธีการง่ายๆ ดังนี้
Body Mass Index หรือ BMI
วินิจฉัยได้โดยดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) ซึ่งสูตรในการคำนวณค่า BMI คือนำน้ำหนักตัว(หน่วยเป็นกิโลกรัม) หารด้วย ส่วนสูงกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หากค่า BMI ที่ได้ อยู่ระหว่า 18.5-24.9 (สำหรับคนยุโรป) หรือ 18.5-22.9 (สำหรับคนเอเชีย) จะถือว่าปกติ แต่ถ้าต่ำกว่านี้ก็ถือว่าผอม หรือถ้าสูงกว่านี้ก็ถือว่าอ้วน
คุณสามารถหาค่า BMI ของตัวคุณเองได้ง่ายๆ ด้วยโปรแกรมคำนวณ BMI ที่เราจัดเตรียมไว้ให้แล้วที่ลิงค์นี้
โปรแกรมคำนวณดัชนีมวลกาย BMI
ดูด้วยสายตา
วิธีการง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งที่ชี้วัดได้ว่าคุณอ้วนหรือยัง โดยการดูด้วยสายตาเรานี่แหละให้ยืนตัวตรง คอตรง เหลือบตามองปลายเท้าของตัวเอง โดยไม่งอตัวหรือก้ม หากมองไม่เห็นปลายนิ้วเท้า เพราะพุงบังเสียหมด ก็แสดงว่าอ้วนแล้วหละ
แจ๋วแว๋ว
คราวนี้คุณก็รู้แล้วใช่มั้ยล่ะว่าคุณอ้วนแล้วหรือยัง และอ้วนมากหรืออ้วนน้อยแค่ไหน จะได้ตั้งเป้าหมายในการลดความอ้วนได้อย่างถูกต้อง
เนื้อหาทั้งหมดในโลกหุ่น สร้างสรรค์ หรือ เรียบเรียงโดยโลกหุ่น เปิดให้ทุกท่าน ได้รับชม เพื่อความรู้ และความบันเทิง เป็นวิทยาทาน หากท่านชื่นชอบ โปรดช่วยกัน แชร์ บอกต่อ หรือลิงค์มา แต่กรุณาอย่าคัดลอกเนื้อหา ส่วนหนึ่งส่วนใดไปใช้ก่อนรับอนุญาต