น้ำมันมะพร้าวจัดเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ และมีกระแสกันส่งต่อกันว่า น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ทั้งที่น้ำมันก็คือไขมัน แล้วมันจะเป็นไปได้อย่างไร ที่จะช่วยในการลดความอ้วนได้ อ่านบทความนี้ แล้วคุณจะหายข้องใจ และสามารถนำไปใช้ได้อย่างถูกต้อง

สูตรในการลดน้ำหนักที่ส่งต่อกันสังคมออนไลน์ ส่วนมากถ้าสูตรไหนอ้างว่าลดน้ำหนักได้เยอะ โดยใช้เวลาสั้น มักจะได้รับความนิยม บางสูตรเป็นสูตรที่อดอาหารหนักมาก ซึ่งเป็นวิธีการที่ถูกหรือไม่

การออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักนั้น จะต่างจากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทั่วไป เพราะต้องให้มีความหนักหน่วงเพียงพอ และมีระยะเวลาที่ยาวนานเพียงพอ จึงจะทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ได้ นอกจากนี้ควรออกกำลังกายแนวเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย เพื่อสร้างความกระชับไปพร้อมกัน ซึ่งมีหลักการดังนี้

การเลือกรับประทานอาหารว่า จะรับประทานอะไร ถือเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่อาหารบางประเภท แม้ให้แคลอรี่ต่ำ แต่เมื่อรับประทานไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็จะรู้สึกหิวขึ้นมาอีก ไม่อยู่ท้องและทำให้หิวบ่อย วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ไปในทาง แคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน และได้ประโยชน์

การกินเป็นสาเหตุหลักของความอ้วน แต่ก็เป็นปัจจัยหลักในการลดความอ้วนเช่นกัน วันนี้เราจะมีเรียนรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดมีแคลอรี่เท่าไหร่ และควรเลือกรับประทานอย่างไร

หลักการง่ายๆในการลดน้ำหนักคือ ต้องกินเข้าน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญไปใช้ ดังนั้นคำถามแรกที่ต้องรู้คือ ร่างกายของเราเผาพลายพลังไปใช้เท่าไหร่ต่อวัน เพื่อที่เราจะได้จำกัดปริมาณการกินอาหารให้สอดคล้องกันได้อย่างถูกต้อง

การแก้ปัญหาอะไรก็ตาม ต้องแก้ที่สาเหตุจึงจะถูกต้องและได้ผลดี คุณอาจจะเคยได้ยินคนบอกอย่างนั้นอย่างนี้ถึงสาเหตุของความอ้วน บางอย่างก็เชื่อถือได้ บางอย่างก็เชื่อถือไม่ได้ เรามาฟังข้อมูลที่เชื่อถือได้จริงจาก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขกันดีกว่า

ก่อนจะเริ่มต้นลดความอ้วน เราควรทราบก่อนว่า เราอ้วนแล้วหรือไม่ หรืออ้วนมากกว่าปกติแค่ไหน จะได้กำหนดเป้าหมาย และวิธีการลดความอ้วนได้สอดคล้องกับสภาวะของร่างกายได้อย่างถูกต้อง