รายการที่อัพเดต

นิทานปัญญายุทธ
เคล็ดลับน่ารู้
เชื่อผม
Shadow Film Studio
Gag Animation
ข่าวลวงโลก
ศิลปะการป้องกันตัว
เคล็ดลับลดความอ้วน
วารีบำบัด
ได้เวลาโลกหุ่น
คุณรู้หรือไม่
ตีความคำคม
โลกหุ่นตูน
สอนพับกระดาษ
เคล็ดลับความรวย
คดีปริศนานักสืบ
อ่านใจคนจากท่าทาง
ประวัติบุคคลสำคัญ
อาหารเจ
โฆษณาโบราณ
สารพัดช่าง
ขำขันโลกหุ่น
ทฤษฎีดนตรีเบื้องต้น
รอบรู้เรื่องรถ
สอนกีตาร์เบื้องต้น
โลกอลวน
ธรรมะ
สัตว์เจ้าปัญหา
วาไรตี้โลกหุ่น
นิทานโลกหุ่น
ดูทั้งหมด

  ติดตามเราต่อ

Twitter LOKEHOON
Twitter

เคล็ดลับลดความอ้วน ตอน น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

เคล็ดลับลดความอ้วน น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

# โพสเมื่อ 18 ก.พ. 2558 เข้าชม 10918 (9 ต่อวัน) ตอบ 2 ถูกใจ ถูกใจ 372 ® ตอบได้ทุกคน
น้ำมันมะพร้าวจัดเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ และมีกระแสกันส่งต่อกันว่า น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ทั้งที่น้ำมันก็คือไขมัน แล้วมันจะเป็นไปได้อย่างไร ที่จะช่วยในการลดความอ้วนได้ อ่านบทความนี้ แล้วคุณจะหายข้องใจ และสามารถนำไปใช้ได้อย่างถูกต้อง
เคล็ดลับลดความอ้วน - น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่-1

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวที่ดีต่อสุขภาพนั้น เป็นน้ำมันมะพร้าวแบบสกัดเย็น ที่เรียกว่า Virgin coconut oil ซึ่งใช้วิธีการสกัดแยกเอาน้ำมันออกจากเนื้อมะพร้าว โดยไม่ผ่านกระบวนการที่ใช้ความร้อนสูง และไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปทางเคมี เช่น ใช้วิธีการปั่น บีบน้ำมันออกมาโดยตรง หรือการแยกหมักด้วยแบคทีเรีย เป็นต้น

องค์ประกอบหลักของน้ำมันมะพร้าวเป็นกรดไขมันอิ่มตัวชนิดดี ที่มีขนาดโมเลกุลปานกลาง (medium chain fatty acid) เช่น กรดลอริก (lauric acid) ซึ่งเมื่อรับประทานและถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะ ถูกส่งไปที่ตับโดยตรงเพื่อสร้างพลังงาน ถูกเผาผลาญได้ดี ทำให้ไม่ไหลเวียนในเส้นเลือด และสะสมตามเซลล์ไขมันเหมือนไขมันชนิดอื่นที่มีขนาดโมเลกุลยาว (long chain fatty acid) เช่น กรดไลโนเลอิก (linoleic acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบมากในน้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น

เคยมีการทดสอบเปรียบเทียบผลระหว่างกลุ่มที่รับประทานน้ำมันมะพร้าวและกลุ่มที่รับประทานน้ำมันถั่วเหลืองในผู้หญิงที่มีภาวะอ้วนลงพุง ระหว่างการทดสอบผู้ทดสอบทุกคนจะได้รับอาหารพลังงานต่ำ และออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์ หลังสิ้นสุดการทดลองพบว่า น้ำมันมะพร้าวไม่ทำให้น้ำหนักตัวและ body mass index (BMI) เปลี่ยนแปลงเมื่อเทียบกับก่อนเริ่มการทดลอง และเมื่อดูผลการเปลี่ยนแปลงของระดับไขมันในเลือดพบว่า กลุ่มที่ได้รับน้ำมันมะพร้าวไม่มีการเปลี่ยนแปลงของระดับคลอเลสเตอรอลรวมและไขมันตัวร้าย (LDL) แต่มีระดับไขมันตัวดี (HDL) เพิ่มขึ้น ในขณะที่กลุ่มที่ได้รับน้ำมันถั่วเหลือง มีระดับคลอเลสเตอรอลรวมและไขมันตัวร้ายเพิ่มขึ้น และมีระดับไขมันตัวดีลดลง

น้ำมันมะพร้าวกับการควบคุมน้ำหนัก

น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ คำตอบคือ จริง แต่เป็นการช่วยทางอ้อม ไม่ได้เป็นผลโดยตรง

จากคุณสมบัติของน้ำมันมะพร้าวที่กล่าวมาในย่อหน้าที่แล้ว จะเห็นว่า น้ำมันมะพร้าวนั้น ร่างกายสามารถดูดซืมไปใช้ได้ง่าย และ ไม่สะสมตามเซลล์ไขมันได้ง่ายเหมือนไขมันชนิดอื่นๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ เร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ร่างกายจะอุ่นขึ้น เร่งให้เกิดการเผาผลาญกรดไขมันที่สะสมได้เร็วขึ้น เมื่อออกกำลังกายน้ำหนักจึงลดลงได้เร็ว โดยเฉพาะหากทานน้ำมันมะพร้าวซัก 1-2 ช้อนโต๊ะก่อนการออกกำลังกาย 10 นาที จะช่วยให้ร่างกายถึงจุดเผาผลาญไขมันได้เร็ว ทำให้ใช้เวลาออกกำลังกายน้อยลงเพื่อเผาผลาญไขมันจำนวนเท่าๆเดิม

ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ เมื่อให้พลังงานสูงขึ้นมีอัตราการเผาผลาญสูงขึ้น จะทำให้เราเกิดความหิวน้อยลง กินอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวมีผลต่อแบคทีเรียชนิดดี (PROBIOTIC) ที่อยู่ในร่างกาย ทันทีที่น้ำมันเดินทางไปถึงลำไส้ใหญ่ จะรู้สึกเป็นการเร่งเร้าลำไส้ให้ขับถ่าย บวกกับคุณสมบัติความลื่นของไขมันจึงช่วยสนับสนุนให้การขับถ่าย ไหลลื่น สะดวก

ดังนั้น เมื่อเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะพร้าวปรุงอาหารแทนน้ำมันชนิดอื่น ๆ ที่ใช้อยู่เป็นประจำ จึงสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้

สรุป

น้ำมันมะพร้าวช่วยให้ร่างกายเผาผลาญกรดไขมันที่สะสมไว้ ออกมาใช้งานได้ดีขึ้น และช่วยให้อิ่มนาน และเป็นไขมันที่เผาผลาญง่าย ไม่สะสมในร่างกาย แต่การจะลดน้ำหนักด้วยน้ำมันมะพร้าว ควรใช้วิธีเปลี่ยนการกินน้ำมันชนิดอื่น เป็นกินน้ำมันมะพร้าวแทนจะดีที่สุด เพราะถ้าหากอาหารประจำวันที่เรากิน ยังคงปรุงด้วยน้ำมันชนิดอื่นอยู่ การกินน้ำมันมะพร้าวเพิ่มเข้าไปอีก ก็คงช่วยอะไรไม่ได้มาก

ที่สำคัญการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักด้วยการรับประทานน้ำมันมะพร้าว ต้องกระทำด้วยสามัญสำนึกของการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือต้องออกกำลังกาย ทานให้พอดี ลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะน้ำตาลฟอกขาว ข้าวขัดขาว ขนมปังขาว และควรรับประทานผักสดและผลไม้สดให้มาก

แจ๋วแว๋ว


จะเห็นว่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ก็คงจะหนีไม่พ้นการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออยู่ดี
อ่านจบแล้ว ถ้าเป็นประโยชน์ โปรดกดถูกใจ

รายการเคล็ดลับลดความอ้วน

หลากหลายเคล็ดลับ สูตรลับ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน ลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควบคู่กับการมีสุขภาพดี ด้วยวิธีการที่ทำได้ง่าย

แจ๋วแว๋ว

สาวน้อยมาดมั่น ทันสมัย ผู้ใส่ใจเรืองสุขภาพ เธอชอบติดตามข่าวสาร วิทยาการ และ ความก้าวล้ำทางเทคโนโลยีอยู่เสมอ จึงมีเรื่องเซอร์ไพรส์เพื่อนๆ อยู่เป็นประจำ ยามว่างเธอชอบเล่นโซเชี่ยล และถ่ายรูปเซลฟี่ คติประจำตัว สวยอย่างเดียวไม่พอ ต้องฉลาดด้วย
เนื้อหาทั้งหมดในโลกหุ่น สร้างสรรค์ หรือ เรียบเรียงโดยโลกหุ่น เปิดให้ทุกท่าน ได้รับชม เพื่อความรู้ และความบันเทิง เป็นวิทยาทาน หากท่านชื่นชอบ โปรดช่วยกัน แชร์ บอกต่อ หรือลิงค์มา แต่กรุณาอย่าคัดลอกเนื้อหา ส่วนหนึ่งส่วนใดไปใช้ก่อนรับอนุญาต

รายการทั้งหมดใน โลกหุ่น

นิทานปัญญายุทธเคล็ดลับน่ารู้เชื่อผมShadow Film StudioGag Animationข่าวลวงโลกศิลปะการป้องกันตัวเคล็ดลับลดความอ้วนวารีบำบัดได้เวลาโลกหุ่นคุณรู้หรือไม่ตีความคำคมโลกหุ่นตูนสอนพับกระดาษเคล็ดลับความรวยคดีปริศนานักสืบอ่านใจคนจากท่าทางประวัติบุคคลสำคัญอาหารเจโฆษณาโบราณสารพัดช่างขำขันโลกหุ่นทฤษฎีดนตรีเบื้องต้นรอบรู้เรื่องรถสอนกีตาร์เบื้องต้นโลกอลวนธรรมะนิทานโลกหุ่นสัตว์เจ้าปัญหาวาไรตี้โลกหุ่นเพลินเพลง